Futbol idman Programı

Konusu 'Spor Sayfası' forumundadır ve EmRe tarafından 21 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

  1. EmRe

    EmRe New Member



    Futbolcu antreman programı için dünyada futbolculara uygulanan program. Aşağıda yazacağım programı şu takımlardaki futbolcular yapıyormuş arkadaşlar. NANCY(fransa ligi), Schalke04(Almanya1.lig), Hertha Berlin(almanya1.lig), Osasuna(ispanya lig), PSV Eindhoven(hollanda 1.lig), Arsenal(ingiltere 1. lig). Fitness antrenörü listesinden aldim msn den Bu bilgiyi veren Joachim krause(soyadini yanlis yazmis olabilirim sorry ). Fitnessci adam schalke ve hertha berlin futbolcularini calıştırmış.

    Aşağıdaki Fitness programı haftada 2 gün kullanılıyor:

    Makinede BenchPress 2 set (15-12tekrar)
    Dambilla bench press 2 set (12tekrar)
    Makinede Sirt (15-12tekrar)
    Makinede barfiks (12tekrar)
    Makinede yana acis omuz (15-12tekrar)
    Makinede bizeps (15-12tekrar)
    Makinede trizeps (15-12tekrar)
    Makinede bacak press (20 tekrar)
    Alıntıdır
     



Sayfayı Paylaş