Trigliserid Yüksekliği Nasıl Düşürülür

Konusu 'Sağlık-Genel' forumundadır ve elif tarafından 19 Haziran 2013 başlatılmıştır.

  1. elif Moderator


    Trigliserid Yüksekliği Nasıl Düşürülür
    İsterseniz yaşam tarzınızı ve beslenme şeklinizi değiştirerek trigliserid seviyenizi düşürebilirsiniz

    1- Karbonhidratlı yiyeceklerden, özellikle şekerden uzak durun. Her türlü tatlıyı, şeker ihtiva eden içecekleri, başta kola olmak üzere gazlı içecekleri hatta meyve suyunu bile kesin.

    2- Zayıflayın ve normal kilonuza inin.

    3- Margarinden uzak durun, yemeklerinizde zeytinyağı kullanın.

    4- Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.

    5- Alkol alımınızı sınırlayın. Az miktarda alkol bile trigliserid seviyesini yükseltebilir.

    6- Her gün bir adet Omega-3 kapsülü alın.

    7- HazIr bisküiler, patates cipsleri, patates kızartmalarına dokunmayın.

    8- Trigliserid seviyeniz yeteri kadar düşmezse mantı, pilav, hamur işleri, börekler ve hatta ekmek tüketimini bile azaltmanız gerekebilir.

    9- Günde yarım saatten fazla spor yapın.

    10- Yukardakİ önlemleri almanıza rağmen Trigliserid seviyeniz hâlâ yüksek olabilir. 100 insanın yaklaşık yirmisinde genetik olarak yağ metabolizması iyi çalışmaz. çalışmalar trigliserid yüksekliğinden APOA5 geninin sorumlu olduğunu göstermektedir. Bu nedenle diyet yapmanıza rağmen trigliserid seviyeniz 500’ün üzerinde ise ilaç tedavisi için doktorunuza müracaat etmenizde yarar var.
     



Sayfayı Paylaş