Torasik Outlet Sendromu Egzersizleri, Fizik Tedavisi

Konusu 'Sağlık-Genel' forumundadır ve elif tarafından 30 Kasım 2012 başlatılmıştır.

  1. elif Moderator


    Torasik Outlet Sendromu Egzersizleri, Fizik Tedavisi
    TOS olan hastaların büyük kısmı cerrahi olmayan fiztoterapi, egzersiz, diyet ve ilaçla tedavi edilebilirler.
    • Fizyoterapi ile omuz çevresi kaslarını kuvvetlendirerek köprücük kemiğinin daha iyi desteklenmesi sağlanarak bası azaltılır.
    • Antienflamatuar-antiromatizmal ilaçlar ağrının azalmasına yardımcı olur.
    • Fazla kilolara sahipseniz bir diyetisyen gözetiniminde kilolarınızı veriniz. Bu bölgedeki yağlanma zaten dar olan kanalı daraltan ciddi bir faktördür.
    • Omuzunuzu aşırı kullanmak zorundaysanız işinizi değiştirin.
    • Duruş ekzersizleri yapınız. Bu hareketleri günde 2 kez 10 ar tekrar yapınız.
    1. Köşe germe ekzersizi; Bir duvar köşesine yarım metre uzakta durunuz. Omuz genişliğinde her bir elinizi bir duvara koyunuz. Köşeye doğru göğsünüzde bir gerilme hissedene kadar eğiliniz. 5 saniye tutunuz.

    2. Boyun germe; Sol elinizi başınızın üstüne, sağ elinizi omuzunuzun arkasına koyunuz. Başınızı boyun sağında gerilme hissedene kadar sola çekiniz. 5 saniye tutunuz. Sonra diğer tarafta tekrarlayınız.

    3. Omuz çevirme; Omuzlarınızı yukarı, arkaya ve aşağı gererek çeviriniz.

    4. Boyun çekme: Boynunuzu düz olarak geriye bastırınız. Bu sırada çene seviyesini koruyunuz. 5 saniye tutunuz.

    Boyun fıtığınız var veya bu hareketleri yaparken ağrı hissederseniz doktorunuza danışınız.
    • Omuz üzerinden askılı ağır çanta taşımayınız. Bu körücük kemiğini aşağı bastırarak varolan yakınmalarınızı arttıracaktır.
     



Sayfayı Paylaş