Ramazan Diyeti

Konusu 'Diyet-Fitness' forumundadır ve Pelin tarafından 6 Şubat 2008 başlatılmıştır.

  1. Pelin Super Moderator


    Ramazan Diyeti
    ramazanda diyet nasıl yapılır, ramazan diyeti nasıl yapılır

    Ramazan Diyeti
    Hedef: Haftada 2-3 kilo. Günlük kalori: 100 Kcal
    Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır.

    Bu diyetin günlük menüleri:
    1.gün
    Sahur: Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak), 1 kase cacık.
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış), elma.

    2. gün
    Sahur: Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak).
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal.

    3. gün
    Sahur: 1 tost (peynirli) ve ayran.
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva.

    4. gün
    Sahur: 1 tost, 1 ayran.
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva.

    5. gün
    Sahur: Tavuklu sandviç, çay.
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva.

    6. gün
    Sahur: Tavuklu sandviç, çay.
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata, (isteğe bağlı) Balık veya bonfile.

    7.gün
    Sahur: 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak), ayran, çay.
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve.
     



  2. desayamu Well-Known Member

    guzel diyet ama uygulayamıyoruz
     
  3. Aylinn Well-Known Member

    diyet yapmaktan nefret ediyorum
     

Sayfayı Paylaş