Meyvelerin Faydaları

Konusu 'Diyet-Fitness' forumundadır ve elif tarafından 16 Kasım 2008 başlatılmıştır.

  1. elif Moderator


    Meyvelerin Faydaları

    [​IMG]

    • Vücudumuzun başlıca düşmanı olan kolesterol hiçbir meyvede yoktur!
    • Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır!
    • Meyveler mükemmel lif kaynağıdır!
    • Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir!
    • Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar! (Ancak rejim sırasında kalorisi nispeten yüksek olan incir, muz ve üzümden uzak durun)
    • Bol miktarda antioksidan içerirler!
    • Meyveleri aç karnına yemek sindirimi kolaylaştırır!


    [​IMG]
    PORTAKAL
    • Soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardım eder,
    • İçerdiği C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüğü azaltır,
    • Kalp hastalığı ve felçten korur,
    • Ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar,
    • Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır,
    • Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur
    • İçindeki potasyum cildin kuruyup kırışıklıkların oluşması önler,
    • Bağırsak gazlarını söker,bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar,
    • Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar,
    • Safra salgısını arttırır;
    (1 adet portakal=60 kalori)


    [​IMG]
    KİRAZ
    • Güçlü bir ağrı kesicidir, 20 kirazda 12-25 miligram arası antosiyanin maddesi bulunduğu ve bu maddenin ağrı kesici etkisinin Aspirinden on kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir,
    • Kolesterolü ve kan şekerini düşürür,
    • Kirazlarda bulunan flavanoidler vücuttaki zehri temizler,antioksidan etki yapar,
    • Kabızlık gidericidir,
    • Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur,
    • Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker,
    • Safra kesesi taşının dökülmesine de yardımcı olur,
    • Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlamaktadır;
    (100 gr. kiraz=70 kalori)

    [​IMG]
    KİVİ
    • Başlı başına bir C vitamini deposudur, bir adet kivide günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacından fazlası vardır,
    • Kivinin bitkisel besinleri DNA'yı korur,
    • Antioksidan özelliği vardır,
    • Kan şekeri kontrolü için yararlıdır,
    • Kolon kanserini engellenmesine yardımcı olmaktadır.
    • Astıma karşı koruma sağlar,
    • Kan inceltici özelliğiyle kan pıhtılaşması riskini önemli bir şekilde düşürmekte ve kanınızdaki yağ miktarını azaltmaktadır;
    (1 adet kivi=46 kalori)

    [​IMG]
    MUZ
    • Kalbe ve kas sistemine yararlıdır,
    • Yorgunluğa ve ishale birebirdir,
    • Yüksek tansiyonu önleyici özelliğe sahiptir,
    • Uykuyu düzene sokar,
    • Ülseri önler ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı olur,
    • Kolesterolü düşürücüdür ve migren ağrısına faydalıdır,
    • Böbrek ve eklemlerdeki iltihaplanmalarda tedavi edici özelliğe sahiptir;
    (1 adet muz=105 kalori)

    [​IMG]
    ARMUT
    • Kalp-damar sağlığı, alçak kan basıncı ve fiziksel performansa iyi gelen vitaminleri barındırır
    • Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için faydalıdır,
    • Kansızlığa ve kabızlığa iyi gelir;
    (1 adet küçük armut=82 kalori)

    [​IMG]
    ÇİLEK
    • Strese iyi gelir, sakinleştirici etkisi vardır,
    • Sigara dumanının etkilerini azaltır. Sigara içilen bir odadayken gün boyunca ağza iki çilek atılması önerilir.
    • Çocuk felci ve ağız-deri yaralarına yol açan virüsleri öldürücü etkisi vardır,
    • Kansere yakalanma riskini azaltır,
    • Mide ve bağırsak zayıflıklarını giderir,
    • Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir,
    • Yüksek ateşi düşürür,
    • Dişlere ve diş etlerine iyi gelir, diş taşlarının oluşmasını engeller,
    • Cilde canlılık kazandırır;
    (100 gr. çilek=30 kalori)
     



  2. elif Moderator

    [​IMG]
    KAYISI
    • Kan yapıcıdır, kansızlığa iyi gelir,
    • Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır,
    • Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde yardım eder,
    • Kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesinde yardımcıdır,
    • Kemik erimesinin önlenmesine faydalıdır,
    • Sinirleri gevşetip uyku verir
    • Kabızlık çeken ve sindirim sisteminde sorun yaşayanlar için faydalıdır,
    • Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirim açısından faydalı olmanın yanı sıra cilde de canlılık katar;
    (1 adet kayısı=15 kalori)

    [​IMG]
    KARPUZ
    • Böbreği temizler,
    • Astım, damar tıkanıklığı, diyabet, kolon kanseri ve kireçlenme gibi hastalıklara iyi gelir,
    • Tatlı, sulu karpuz doğada bulunan en önemli antioksidanlarla doludur,
    • Bağışıklık sistemini güçlendirir,
    • Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını düşürmeye ve düzenlenmeye yardımcı olur,
    • Kabuğundaki çinko, iktidarsızlığa iyi gelir.
    (100 gr. karpuz=30 kalori)

    [​IMG]
    ÜZÜM
    • Böbreklerin çalışmasını uyarıp kalp atışını düzenler,
    • Karaciğeri temizler,
    • Siyah üzüm, kabukları ve çekirdekleriyle yenirse hücre yenileyicidir,
    • Sindirimi kolaylaştırır, kansızlığı giderir,
    • Bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır
    • Ancak kalorisi yüksek olan üzümün bir günde 15-20 adetten fazla tüketilmemesi gerektiğini de unutmayın;
    (100 gr. üzüm=65 kalori)

    [​IMG]
    ŞEFTALİ
    • Kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur,
    • Sindirim sistemini çalıştırır, hazmı kolaylaştırır,
    • Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar,
    • İdrar sökücüdür;
    (1 adet orta şeftali=42 kalori)

    [​IMG]
    ELMA
    • Kanı ve böbrekleri temizler,
    • Cilde parlaklık ve güzellik verir,
    • Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir,
    • Kolesterolü düşürür,
    • Sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardım eder,
    • Baş ağrısına iyi gelir,
    • Yüksek tansiyonu düşürür,
    • Kan şekerini kontrol altında tutar,
    • Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir,
    • Uykusuzluğa iyi gelir,
    • Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar;
    (1 adet küçük elma=63 kalori)

    [​IMG]
    KAVUN
    • Kanı temizler,
    • Antioksidan özelliği vardır,
    • Endişe ve uykusuzluğa iyi gelir,
    • Bağırsak ve cilt kanserine karşı Amerikan Kanser Topluluğu'nca tavsiye edilmiştir;
    (100 gr. kavun=26 kalori)

    [​IMG]
    VİŞNE
    • Şeker oranı kirazınkinden düşük olduğu için daha az kalori içerir,
    • Diyareyi keser,
    • Ateş düşürür,susuzluğu giderir.
    • Koyu renkli vişneler, açık renklilere oranla daha fazla mineral içerir;
    (100 gr. vişne=50 kalori)

    [​IMG]
    GREYFURT
    • Soğuk algınlığına iyi gelir,
    • Sindirimi uyarır,
    • Diş etlerinin kanamasını azaltır,
    • Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır,
    • Mide ve pankreas kanserlerine yakalanma riskini azaltır,
    • Tansiyonu dengeler,
    • İdrar sökücü özelliği vardır
    • Yağlı yemeklerin ardından içilen greyfurt suyu yediklerinizin ağırlığını giderir;
    (1 adet greyfurt=50 kalori)

    [​IMG]
    ANANAS
    • Bakteri ve parazitlerle savaşmaya yarar,
    • Sindirimi kolaylaştırır,
    • İltihaplanma riskini azaltmada ve yaraların hızla iyileşmesini sağlamada etkilidir;
    (1 kalın dilim ananas=43 kalori)

    [​IMG]
    İNCİR
    • Bağırsakları çalıştırır,
    • Enerji verir,
    • Cinsel güce yardımcıdır,
    • Yüksek kan basıncını düşürür,
    • Kemik yoğunluğunu arttırır;
    (1 adet orta incir=37 kalori)
     

Sayfayı Paylaş