Kas Geliştirmek İçin Beslenme Programı

Konusu 'Diyet-Fitness' forumundadır ve yaren38_20 tarafından 12 Kasım 2007 başlatılmıştır.

  1. yaren38_20 Well-Known Member


    Kas Geliştirmek İçin Beslenme Programı
    kas geliştirmek için ne yemeliyiz, kas geliştirmek için program
    Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.

    Bu diyetin günlük menüleri:
    7 GÜN BOYUNCA
    Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu.

    Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva.

    İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.

    Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva.

    Gece : Ballı, muzlu süt.

    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
    Günlük kalori: 2500 Kcal
     



  2. hakan788 Well-Known Member

    ben buna yakın bir diyet yapıyorum eğer spor yapıyorsanız (fitness) diyet uygundur arkadaşlar
     

Sayfayı Paylaş