Kas Geliştirme Diyeti, Kas Geliştirmek İçin Ne Yemeliyiz

Konusu 'Diyet-Fitness' forumundadır ve RüzGaR tarafından 25 Aralık 2007 başlatılmıştır.

  1. RüzGaR Super Moderator


    Kas Geliştirme Diyeti, Kas Geliştirmek İçin Ne Yemeliyiz
    kas geliştirmek için ne yapılmalı, kas geliştirmek için yapılması gerekenler
    Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.

    Bu diyetin günlük menüleri:
    7 GÜN BOYUNCA
    Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu.

    Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva.

    İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.

    Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva.

    Gece : Ballı, muzlu süt.

    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
    Günlük kalori: 2500 Kcal
     



  2. SHaDe_19 Well-Known Member

    ellerıne saglık dostum denerım :D
     
  3. hakan788 Well-Known Member

    mönü süpermiş denemekte yarar var
     

Sayfayı Paylaş