Kalori Yakmanın Kolay Yolları

Konusu 'Diyet-Fitness' forumundadır ve Pelin tarafından 25 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

  1. Pelin Super Moderator


    Kalori Yakmanın Kolay Yolları
    nasıl kalori yakılır, kalori yakmanın yöntemleri, kalori yakmanın 20 kolay yolu

    Kalori Yakmanın Kolay Yolları
    -Yediğiniz her şeyin kaydını tutun. Bu şekilde her gün eşit miktarda yiyerek kilo almaktan kurtulursunuz.
    -Sabahları daha çok yiyin. Güzel bir kahvaltı yapın ve ilerleyen saatlerde fazla yemekten kaçının.
    -Gün de ne kadar kalori yaktığınızı görmek için adım ölçer kullanın.
    -Uykunuzu alın. Çok geç yatmayın ve bu şekilde gün içinde daha dinç olursunuz. Gereksiz yere buzdolabının kapağını açıp her bulduğunuzu yemekten uzak durmak için uykunun alınmış olması önemlidir.
    -Bol bol sebze yiyin. Her öğünde sebze yemeye özen gösterin. Lif oranı yüksek besinlerle beslenin.
    -Tereyağı ya da margarin yerine zeytinyağı kullanın.
    -Evinize bir spor aleti alın ve televizyon izlerken ya da telefonla konuşurken kalori yakın.
    -Kızarmış tavuk ve balık yiyin.
    -Fastfood ürünlerinden kaçının.
    -Dışarda yememeye özen gösterin. Evde az yağlı ve besin değeri yüksek yiyecekler yiyin.
    -Stresli bir günün ardından kendinizi yemeye verebilirsiniz. Bundan kaçınmak için evinizde kalorisi düşük yiyecekler bulundurun.
    -Kalorisi yüksek içeceklerden uzak durun.
    -Akşam yemeğinden önce egzersiz yapın.
    -İş yerinde öğle yemekleri genellikle yağlı ve yüksek kalorili olabilir. Bu yüzden evden çıkmadan önce güzel bir kahvaltı yapın ve öğle yemeğinde daha az yiyin.
    -Çok acıktığınızda açlığınızı yatıştırması için yanınızda her zaman bir meyve bulundurun.
    -Oturduğunuz dairede asansör varsa asansörü kullanmak yerine merdivenleri kullanın.
    -Haftada bir kez kendinizi ödüllendirin. Hafta boyunca düzenli ve sağlıklı beslendiğinize inanıyorsanız haftanın bir günü istediğinizi yiyin.
    -Tatlılardan uzak durun. Yemeğe davetliyseniz ve yemek sonrasında size tatlı ikram ediliyorsa kırmamak için kabul edin ama hepsini bitirmeyin.
    -Bol bol su için
    -Her gün düzenli olarak yürüyüş yapın. Yarım saatlik yürüyüş sayesinde 300-400 kalori yakabilirsiniz.
     



  2. Aylinn Well-Known Member

    hiç bana göre değil bunlar yaaa
     

Sayfayı Paylaş