kalori cetveli

Konusu 'Sağlık-Genel' forumundadır ve yaren38_20 tarafından 7 Kasım 2007 başlatılmıştır.

  1. yaren38_20 Well-Known Member


    [​IMG]
    Hangi hareketle kaç kalori yakarsınız?

    Yapılan İş-------Süre------- Harcanan kalori miktarı
    Ağırlık çalışmak---- 30 dak---------- 135 kalori
    Paten yapmak---- 15 dak ----------- 18 kalori
    Piyano çalmak ---- 30 dak ----------- 14 kalori
    Merdiven çıkmak-- 15 dak----------- 18 kalori
    Bulaşık yıkamak ---15 dak ------------ 6 kalori
    İp atlamak --------15 dak------------ 26 kalori
    Araba kullanmak--- 15 dak-------------37.5 kalori
    -------------------30 dak-------------75 kalori
    -------------------1 saat -------------150 kalori
    Dans etmek ------- 30 dak-------------75 kalori
    -------------------1 saat-------------150 kalori
    Bahçe işleri------- 30dak -------------150 kalori
    Aerobik----------- 30 dak--------------210 kalori
    -------------------1 saat------------- 410 kalori
    Bisiklete binmek --- 30 dak-------------315 kalori
    -------------------1 saat------------- 630 kalori
    Kürek çekmek ----- 30 dak------------- 210 kalori
    Ayakta yapılan işler- 30 dak-------------105 kalori
    --------------------1 saat -------------210 kalori
    Eşya taşımak ------ 15 dak--------------120 kalori
    --------------------30 dak------------- 240 kalori
    Bilgisayar kullanmak- 30 dak--------------45 kalori
    --------------------1 saat-------------- 90 kalori
    Duş almak---------- 15 dak------------- 37.5 kalori
    Temizlik yapmak---- 15 dak---------------52.5 kalori
    --------------------30 dak-------------- 105 kalori
    Mutfak işleri------- 30 dak----------------75 kalori
    --------------------1 saat----------------150 kalori
    Tenis oynamak ----- 30 dak-------------- 117 kalori
    Uyumak------------ 15 dak --------------- 21 kalori
    Televizyon seyretmek- 15 dak-------------- 21 kalori
    Yürüyüş yapmak-------20 dak ------------- 72 kalori
    Basketbol oynamak--- 30 dak-------------- 261 kalori
    Yüzmek--------------- 30 dak-------------- 324 kalori
    Voleybol oynamak----- 1 saat ------------- 186 kalori


    [​IMG]



    Sebzeler

    Domates 1 adet 14 kalori
    Enginar 1 adet 10 kalori
    Patlıcan 1 adet 28 kalori
    Taze fasulye 100 gr 90 kalori
    Brokoli 100 gr 35 kalori
    Brüksel lahanası 100 gr 35 kalori
    Kabak 100 gr 25 kalori
    Havuç 100 gr 35 kalori
    Karnabahar 100 gr 32 kalori
    Kereviz 100 gr 18 kalori
    Salatalık 1 adet 11 kalori
    Marul 100 gr 15 kalori
    Mantar 100 gr 14 kalori
    Soğan 100 gr 35 kalori
    Bezelye 100 gr 89 kalori
    Taze yeşil biber 120 gr 15 kalori
    Patates (haşlama) 100 gr 100 kalori
    ıspanak 100 gr 26 kalori
    Lahana 100 gr 20 kalori

    Süt ve Yumurta Ürünleri

    Yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kalori
    Süt (yağlı) 100 gr 68 kalori
    Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 kalori
    Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kalori
    Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 kalori
    Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 kalori
    Yumurta 1 adet 80 kalori
    Yumurta akı 1 adet 15 kalori
    Yumurta sarısı 1 adet 65 kalori

    Deniz Ürünleri

    Midye 1 adet 9 kalori
    Istiridye 1 adet 6 kalori
    Karides 1 adet 144 kalori
    Somon füme 100 gr 171 kalori
    Ton balığı 100 gr 121 kalori

    Tahıllar

    1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 kalori
    1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kalori
    1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kalori
    1 adet kruasan 200 gr 200 kalori
    Bisküvi 100 gr 470 kalori
    Mercimek (kuru) 100 gr 314 kalori
    Arpa (kuru) 100 gr 367 kalori
    Bulgur (kuru) 100 gr 371 kalori
    Kuskus (kuru) 100 gr 367 kalori
    Mısır (kuru) 100 gr 342 kalori
    Buğday (kuru) 100 gr 364 kalori
    Susam 100 gr 589 kalori
    Makarna (kuru) 100 gr 339 kalori
    Makarna (haşlanmış) 100 gr 85 kalori
    Pirinç (kuru) 100 gr 357 kalori
    Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 kalori

    Etler

    Biftek (ızgara) 100 gr 278 kalori
    Tavuk (ızgara) 100 gr 132 kalori
    Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kalori
    Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kalori
    Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 kalori
    Salam 100 gr 446 kalori
    Sosis 100 gr 295 kalori

    Yağlar

    Tereyağı 28 gr 206 kalori
    Margarin 28 gr 204 kalori
    Sıvı yağ 28 gr 130 kalori

    Meyveler

    Elma 1 adet 60 kalori
    Kayısı 1 adet 8 kalori
    Muz 1 adet 100 kalori
    Kiraz 100 gr 40 kalori
    Hurma 1 adet 15 kalori
    Incir 100 gr 41 kalori
    Incir (kuru) 100 gr 59 kalori
    Greyfurt 1 adet 60 kalori
    Portakal 1 adet 50 kalori
    Kivi 1 adet 34 kalori
    Mandalina 1 adet 50 kalori
    Karpuz 100 gr 19 kalori
    Kavun 100 gr 18 kalori
    Şeftali 1 adet 60 kalori
    Armut 1 adet 70 kalori
    Erik 1 adet 8 kalori
    Üzüm 100 gr 57 kalori
    Çilek 100 gr 26 kalori


    Kuruyemişler


    Badem 100 gr 600 kalori
    Hindistancevizi 100 gr 603 kalori
    Fındık 100 gr 650 kalori
    Fıstık 100 gr 560 kalori
    Çam fıstığı 100 gr 600 kalori
    Ceviz 100 gr 549 kalori
    Patlamış mısır 100 gr 478 kalori
    Kabak çekirdeği 100 gr 571 kalori
    Ay çekirdeği 100 gr 578 kalori


    [​IMG]
     



Sayfayı Paylaş