Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir

Konusu 'Gebelik ve Doğum' forumundadır ve elif tarafından 5 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

  1. elif Moderator


    Hamilelikte Kabız Olunca Ne Yapmalı

    Hamilelikte kabızlık oldukça sık rastlanan bir durumdur. Sık rastlanan şikâyetler arasında yer alan karın ağrılarının temel nedenlerinden biri de hamilelikte kabızlık problemidir. Hamilelik sürecinde artan progesteron hormonu düz kasların yavaşlamasına neden olur, bu da boşaltım sistemini etkiler. Aynı zamanda büyüyen uterus bağırsaklara baskı yapar ve dışkılama problemleri meydana gelir. Gün içerisinde yeterince sıvı tüketmemek, lifli gıdalar yememek, hareketsiz kalmak, sindirim sistemine destek olan bitkisel çaylar içmemek gibi nedenler hamilelikte kabızlığı tetiklemektedir.

    Hamilelikte Kabız Olmamak İçin Öneriler

    Lifli gıdalar tüketin

    kepekli ekmek, yulaf ezmesi, barbunya, kepekli makarnalar, kayısı, kuru üzüm, bezelye, pırasa, esmer pirinç, ahududu ve kuruyemişte yer alan posalı yiyecekleri tüketin. Ayrıca bolca kayısı, erik, incir kompostoları ve doğal meyve suları için. Eğer normalde çok az lifli besin alıyorsanız, öğünlerinize lifli besinleri azar azar ekleyin, aksi takdirde midenizde sıkıntı yaşarsınız. Bütün günkü öğünlerinizi 6 eşit parçaya bölerseniz çok daha iyi olacaktır; çünkü 3 büyük öğünde kendinizi çok rahatsız hissedebilirisiniz.

    Su için
    Sağlığımızın temel taşlarından su, meyve ve sebze suları dışkıyı yumuşatıp besinlerin sindirim sisteminde rahatça ilerlemelerini sağladığı için kabızlık şikayetlerinin kurtarıcısıdır. Sabah kahvaltısından önce aç karnına bir bardak ılık su içilmesi tavsiye edilir.

    Egzersiz yapın
    Yaptığınız egzersizi artırmanız da kabızlığın azalmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle açık havada yapılacak bir saatlik yürüyüşler, sağlığınız açısından oldukça faydalı olacaktır. Dolayısıyla her gün yaklaşık yarım saat veya birer saatlik yürüyüşler yapmaya çalışın.

    Doktora görünmeniz gereken durumlar

    Eğer dışkınız sulu, kanlı, sümüksü bir maddeyle kaplıysa mutlaka doktorunuza danışın.
     



Sayfayı Paylaş