Evde Karın Kası Nasıl Yapılır

Konusu 'Erkek Bölümü' forumundadır ve EmRe tarafından 3 Nisan 2013 başlatılmıştır.

  1. EmRe Well-Known Member


    Evde Kendi Başınıza Karın Kası Nsaıl Yapılır

    Karın kası geliştirmenin en etkili yolu mekik çekmektir. Karın kası geliştirmede oldukça etkili olan mekik çekme evde dışarda kısacası her yerde kolayca uygulanabilecek alet edavat gerektirmeyen oldukça etkili bir yöntemdir. Ancak standart bir biçimde mekik çekmek güçlü karın kasları için yeterli değildir. Bir süre sadece mekik çekilerek karnın üst kas grubu güçlendirilebilir. Çünkü karın kaslarında ilk gelişmeye başlayan kas grubu mide yani üst kas grubudur. Ardından idmanlar biraz daha zorlaştırılarak baklava dediğimiz karın kası yapısına ulaşabilirsiniz.

    Mekik çekerken zorluk derecesini artırmak için ayarlanabilir özellikli mekik sehpalarından yararlanabiliceğiniz gibi para harcamadanda ayakları herhangi bir yüksekliğe evde en kolay olarak kanepe üzerine ayakları koyarakta eğim verilip mekiğin zorluk derecesi artırılabilir.

    Birçok kişinin sandığının aksine düzenli bir program ve istikrarlı bir çalışma ile evde karın kası yapmak mümkündür.
     



Sayfayı Paylaş