Erkek Diyeti

Konusu 'Erkek Bölümü' forumundadır ve EmRe tarafından 20 Ocak 2013 başlatılmıştır.

  1. EmRe Well-Known Member


    Basit Ama Etkili Erkek Diyeti

    Sabah Uyanınca: Bir bardak oda sıcaklığında su için
    Sabah Kahvaltı: 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz çay ya da kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar peyniri, 4 adet yağsız yeşil zeytin, 1'er adet söğüş domates ve salatalık
    Kuşluk: 1 porsiyon mevsim meyvesi
    Öğleyin: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası, 200 gram karışık ızgara, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt
    İkindi: 1 porsiyon mevsim meyvesi
    Akşam: 1 kase yağsız tahıl çorbası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1.5 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış sınırsız yeşil salata
    Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi
    Yatarken: Bir bardak oda sıcaklığında su için
     



Sayfayı Paylaş