Basurdan Korunmak için Neler Yapılmalı, Korunma Yöntemleri

Konusu 'Sağlık-Genel' forumundadır ve elif tarafından 10 Mart 2013 başlatılmıştır.

  1. elif Moderator


    Basurdan Korunmak için Neler Yapılmalı
    Basurdan korunmak için tuvalet temizliğine dikkat edilmesi gerekir. Eğer imkan varsa tuvalet kağıdının yerine daha yumuşak olan ıslak mendiller yada havlu kullanılması gerekir.

    Kilo almaktan, sigara, alkol, acı biber ve baharatlı gıdalardan uzak durmak gerekir.

    Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır.

    Lif açısından zengin olan besinler ile dengeli beslenilmelidir. Öğünler atlanmamalı ve kesinlikle sabah kahvaltısı yapılmalıdır.

    Bol miktarda su içmek gerekir. Günde 8 bardak su içmelisiniz.

    Eğer oturarak çalışmak zorundaysanız saat başı en az 10 dakika ayağa kalkmanız gerekiyor. Ayakta çalışıyorsanız tam tersini yapın.

    Günde en az 1 kere ve düzenli tuvalet ihtiyacı giderilmelidir.

    Tuvalet sırasında fazla ıkınma ve zorlanmadan kaçınmalısınız. Gazete, dergi okuyacak kadar kalmayın. Gün içerisinde tuvalet ihtiyacını ertelemeyin.
     



Sayfayı Paylaş