B1 Vitamini Nedir, Nelerde Bulunur, Ne İşe Yarar

Konusu 'Şifalı Bitkiler' forumundadır ve elif tarafından 17 Mart 2011 başlatılmıştır.

  1. elif Moderator


    B1 Vitamini Nedir, Nelerde Bulunur, Ne İşe Yarar
    Diğer adı Tiamin olan B1 vitamini B vitaminleri arasında ilk keşfedilen vitamindir. İlk defa 1926 yılında pirinç kabuklarından ayrıştırılmıştır.

    B1 Vitamini Nelerde Bulunur
    Süt ve süt ürünleri
    Sebzeler
    Rafine edilmemiş tahıl
    Meyve
    Et ve balık
    Pirinç kabuğu
    Ayçekirdeği
    Bira mayası
    Bezelye de B1 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.

    B1 Vitamini Faydaları: B1 vitamini karbonhidrat metabolizmasında rol oynar. Karbonhidratları parçalayarak vücuda enerji temin eden glikoza dönüşmesini sağlar. Kalp ve merkezi sinir sistemi enerji ihtiyacını karbonhidrat metabolizmasından karşılar. Bu yüzden B1 vitamininin eksikliği nörolojik rahatsızlıklara ve kalp sorunlarına yol açabilir.turkeyarena.net Kan dolaşımını düzenler. Damar sertliğine karşı koruyucudur. Vitamin B1 sigara ve alkolün olumsuz etkilerine karşı koruyucu etki gösterir.

    B1 Vitamininin Günlük Kullanımı: Günlük alım miktarı 1- 1.5 mg’dır. B 1 vitamini tek başına alınabileceği gibi diğer B vitaminleriyle ( B kompleks ) birlikte de alınabilir.

    Suda eriyen bir vitamin olan B1 vitamini diğer B vitamini çeşitleri ile beraber kullanıldığında daha etkili olur. Tiamin ısı ve ışığa duyarlıdır. B 1 vitamin fazla alınsa da vücutta depolanmaz idrar yoluyla atılır. B1 vitamininin bilinen toksik etkisi yoktur.
     



Sayfayı Paylaş